Ostéo Paris15 et Troubles du sommeil.

 

 

Le sommeil est un Ă©tat dans lequel nous passons environ un tiers de notre vie. Pour certains c’est un plaisir, pour d’autres un cauchemar, il reste nĂ©anmoins un besoin vital pour tout le monde.

En moyenne un adulte doit dormir au minimum 6 heures par nuit (d’une seule traite), certains gros dormeurs peuvent dormir jusqu’à 10 heures. Cette moyenne diminue progressivement avec l’ñge. Selon une Ă©tude, plus de 30% de la population française prĂ©sente des troubles du sommeil (l’insomnie Ă©tant le plus recensĂ©) qui ne sont pas sans consĂ©quences, que ce soit sur l’organisme ou sur le plan social et psychologique.

Aujourd’hui l’ostĂ©opathie s’avĂšre ĂȘtre une alternative de choix dans la prise en charge des pathologies chroniques tels que les troubles du sommeil.

 

Consultez votre ostéopathe Paris 15 pour vos troubles du sommeil!!!

 

Organisation du sommeil

 

Le sommeil étant un besoin vital, il semble important de comprendre comment il se décompose.

Chez un individu , au cours d’une nuit , plusieurs cycles (3 Ă  5) de 90 minutes vont se succĂ©der. Un cycle peut ĂȘtre divisĂ© en quatre stades :

  • stade 1- l’endormissement : la respiration devient lente, les muscles se relĂąchent, la conscience diminue

  • stade 2 – le sommeil lent lĂ©ger : Ă  ce moment il est encore facile de se rĂ©veiller , un bruit ou une lumiĂšre suffisent

  • stade 3 – le sommeil lent profond : Il s’agit d’une phase trĂšs importante, car tout l’organisme est au repos, c’est le moment oĂč l’on rĂ©cupĂšre de la fatigue physique accumulĂ©e

  • stade 4 – le sommeil paradoxal qui termine le cycle : cette phase est appelĂ©e paradoxal car l’individu prĂ©sente Ă  la fois des signes de sommeil trĂšs profond et des signes d’éveil. C’est essentiellement durant cette phase que se font les rĂȘves.

En début de nuit, on trouvera une majorité de stade lent profond et en fin de nuit une majorité de stade paradoxal.

 

Les pathologies du sommeil

Notre cerveau est programmé pour nous imposer le sommeil réguliÚrement, plusieurs heures par jour. Le sommeil ne permet pas seulement de récupérer de la fatigue physique, il joue un rÎle essentiel dans le développement cérébral. Il intervient également dans la régulation de certaines fonctions métaboliques.

Les conséquences du manque de sommeil sur notre organisme :

  • troubles digestifs;

  • prise de poids;

  • stress;

  • migraines;

  • dĂ©pression;

  • troubles de la vigilance;

  • troubles de l’apprentissage.

Parmi les troubles du sommeil les plus fréquents nous avons :

  • l’insomnie;

  • les parasomnies (cauchemars, somnambulisme, Ă©veil confusionnel, bruxisme);

  • le syndrome des jambes sans repos (sensation trĂšs dĂ©sagrĂ©able dans les jambes qui obligent Ă  se lever et Ă  bouger);

  • les apnĂ©es du sommeil (arrĂȘts respiratoires qui peuvent survenir plusieurs fois par nuit avec luttes respiratoires qui morcellent le sommeil).

 

Prise en charge ostéopathique des troubles du sommeil

Le sommeil joue un rĂŽle clĂ© dans notre bien-ĂȘtre. Il parait donc indispensable de corriger ces diffĂ©rents troubles du sommeil . GrĂące Ă  une anamnĂšse rigoureuse suivie d’un test ostĂ©opathique complet , votre ostĂ©opathe va identifier la ou les causes de vos troubles. Ensuite un traitement adaptĂ© sur deux Ă  trois sĂ©ances peut ĂȘtre mis en place afin de lever les diffĂ©rentes tensions ressenties, et ainsi restaurer l’homĂ©ostasie de l’organisme.

Les troubles du sommeil sont souvent dus Ă  des perturbations du systĂšme nerveux vĂ©gĂ©tatif ou autonome (partie du systĂšme nerveux qui rĂ©gule certaines fonctions automatiques de l’organisme, comme la circulation artĂ©rielle et veineuse, la digestion, la respiration, les muscles cardiaques ou le fonctionnement de certaines glandes). Ceci pourrait justifier la mise en place d’un protocole de traitement crĂąnien, moyen par lequel l’ostĂ©opathe peut agir sur ce systĂšme autonome.

 

Les conseils de l’ostĂ©opathe

 

Seule, l’ostĂ©opathie ne peut vous guĂ©rir de vos troubles du sommeil. Une bonne hygiĂšne de vie et un bon environnement sont nĂ©cessaires.

  • Avoir des horaires rĂ©guliers de coucher et de lever;

  • Éviter la consommation de produits excitants dĂšs le dĂ©but de soirĂ©e (cafĂ©, thĂ© noir, coca
);

  • Éviter une activitĂ© physique trop tardive;

  • Éviter les Ă©crans avant d’aller se coucher;

  • Éviter les repas trop copieux le soir.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

 

https://www.reflexosteo.com/actualites/du-mal-a-trouver-le-sommeil-l-osteopathie-peut-vous-aider-201

 

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